ورقات
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول المكسرات بانتظام قد يساهم في تحسين بعض مؤشرات صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، مثل العدد والحركة والحيوية. ومع ذلك، لا تزال الأدلة العلمية قيد الدراسة، ولا يمكن اعتبار المكسرات علاجًا لمشكلات الخصوبة أو ضعف الحيوانات المنوية.
ما العلاقة بين المكسرات وصحة الحيوانات المنوية؟
تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، منها:
أحماض أوميغا 3 الدهنية.
فيتامين هـ.
الزنك.
السيلينيوم.
حمض الفوليك.
مضادات الأكسدة.
وتساعد هذه العناصر في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثر في جودة الحيوانات المنوية، كما تدعم صحة الخلايا ووظائف الجهاز التناسلي.
ماذا تقول الدراسات؟
في إحدى الدراسات التي عُرضت خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة (ESHRE)، شارك 119 رجلًا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عامًا.
قسم المشاركون إلى مجموعتين:
مجموعة تناولت 60 غرامًا من المكسرات يوميًا (الجوز واللوز والبندق).
مجموعة استمرت في نظامها الغذائي المعتاد دون إضافة المكسرات.
وبعد فترة الدراسة، لاحظ الباحثون لدى المجموعة التي تناولت المكسرات:
زيادة عدد الحيوانات المنوية بنحو 14%.
تحسن الحيوية بنسبة 4%.
تحسن الحركة بنسبة 6%.
تحسن الشكل الطبيعي بنسبة 1%.
ويرى الباحثون أن هذه النتائج قد ترتبط باحتواء المكسرات على أحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الحيوانات المنوية.
هل تكفي هذه الدراسة لإثبات الفائدة؟
لا.
رغم أن النتائج تبدو مشجعة، فإنها لا تكفي وحدها لإثبات أن المكسرات تحسن الخصوبة أو تزيد فرص الحمل. فما زالت هناك حاجة إلى دراسات أكبر وأطول مدة تشمل رجالًا يعانون من مشكلات في الخصوبة، وليس فقط أشخاصًا أصحاء.
كما أن الخصوبة تتأثر بعوامل عديدة، منها:
التدخين.
السمنة.
قلة النشاط البدني.
تناول الكحول.
الأمراض المزمنة.
التوتر وقلة النوم.
التعرض للملوثات البيئية.
أفضل أنواع المكسرات لصحة الحيوانات المنوية
تشمل الخيارات الأكثر فائدة:
الجوز لاحتوائه على نسبة مرتفعة من أحماض أوميغا 3.
اللوز الغني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.
البندق الذي يحتوي على الدهون الصحية والمعادن.
ويُنصح باختيار المكسرات غير المملحة وغير المحمصة بالزيوت قدر الإمكان.
هل يمكن الاعتماد على المكسرات لعلاج ضعف الحيوانات المنوية؟
لا.
المكسرات جزء من نظام غذائي صحي، لكنها ليست علاجًا طبيًا لمشكلات الخصوبة. وإذا أظهرت التحاليل وجود ضعف في الحيوانات المنوية، فينبغي مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
نصائح للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية
يمكن دعم الخصوبة من خلال:
اتباع نظام غذائي متوازن.
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين.
الحصول على نوم كافٍ.
تجنب التعرض المفرط للحرارة في منطقة الخصيتين.
علاج الأمراض المزمنة ومتابعة الطبيب عند وجود تأخر في الإنجاب.
الخلاصة
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كمية معتدلة من المكسرات يوميًا قد يحسن بعض مؤشرات جودة الحيوانات المنوية، إلا أن هذه النتائج ما تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها. ويظل اتباع نمط حياة صحي هو العامل الأهم للحفاظ على الخصوبة، بينما لا ينبغي الاعتماد على المكسرات وحدها كوسيلة لعلاج ضعف الحيوانات المنوية.
