ورقاتما هو السحب بالزيت؟
السحب بالزيت هو ممارسة قديمة تعتمد على تحريك الزيت داخل الفم بهدف التخلص من البكتيريا وتعزيز نظافة الفم، وترتبط هذه الممارسة غالبًا بـالأيورفيدا، وهو نظام من أنظمة الطب التقليدي في الهند.
تشير بعض الدراسات إلى أن السحب بالزيت قد يساعد على تقليل البكتيريا الموجودة في الفم وتحسين صحة الفم والأسنان، بينما يرى بعض ممارسي الطب البديل أنه قد يكون مفيدًا في التعامل مع العديد من الأمراض.
ولا تزال طريقة عمل السحب بالزيت غير واضحة بصورة كاملة، إلا أنه يُعتقد أن الزيت يساعد على سحب البكتيريا من الفم، كما قد يساهم في ترطيب اللثة وزيادة إنتاج اللعاب، وهو ما يساعد بدوره على تقليل البكتيريا.
وتحتوي بعض الزيوت على مركبات طبيعية قد تقلل الالتهابات والبكتيريا، مما قد يدعم صحة الفم، إلا أن الأبحاث المتعلقة بالسحب بالزيت لا تزال محدودة، وهناك شكوك بشأن مدى صحة بعض الفوائد الصحية المنسوبة إليه.
فوائد السحب بالزيت للفم والأسنان
1. تقليل البكتيريا الموجودة في الفم
يمكن أن يعيش في الفم نحو 700 نوع من البكتيريا، ويوجد أكثر من 350 نوعًا منها في الفم بصورة مستمرة. وبعض هذه الأنواع ضار، وقد يرتبط بمشكلات مثل تسوس الأسنان ورائحة النفس الكريهة وأمراض اللثة.
وفي إحدى الدراسات التي استمرت أسبوعين، شارك 20 طفلًا، واستخدم بعضهم الغرغرة العادية، بينما استخدم الآخرون السحب بزيت السمسم لمدة 10 دقائق يوميًا. وبعد أسبوع واحد فقط، لوحظ انخفاض في أعداد البكتيريا الضارة الموجودة في اللعاب والترسبات لدى المجموعتين.
كما توصلت دراسة حديثة أخرى إلى نتائج مماثلة، وشارك فيها 60 شخصًا استخدموا الغرغرة العادية أو الماء أو زيت جوز الهند لمدة أسبوعين. وأظهرت النتائج انخفاض عدد البكتيريا الموجودة في اللعاب لدى مستخدمي الغرغرة وزيت جوز الهند.
ويساعد انخفاض أعداد البكتيريا على دعم نظافة الفم، كما يحمي من بعض الحالات الصحية ومشكلات الفم والأسنان.
2. المساعدة على تقليل رائحة النفس الكريهة
يعاني 50% من الناس من مشكلة رائحة النفس الكريهة، وقد تنتج هذه المشكلة عن عدة أسباب، منها:
العدوى.
أمراض اللثة.
ضعف النظافة الشخصية.
طلاء اللسان الناتج عن تغطيته بالبكتيريا.
ويعتمد العلاج على إزالة هذه البكتيريا، سواء من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون أو باستخدام غسول مطهر مثل الكلورهيكسيدين.
وأظهرت إحدى الدراسات أن السحب بالزيت كان فعالًا بصورة مماثلة في تقليل روائح الفم الكريهة. وفي هذه الدراسة استخدم 20 طفلًا الغرغرة أو زيت السمسم، ولوحظ انخفاض مستويات الكائنات الدقيقة المعروفة بمساهمتها في رائحة النفس الكريهة.
وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات، يُستخدم السحب بالزيت كخيار بديل للمساعدة على تقليل رائحة النفس الكريهة.
3. المساعدة على الوقاية من تسوس الأسنان
يُعد تسوس الأسنان من المشكلات الشائعة، وقد يرتبط بقلة النظافة الشخصية، والإفراط في استهلاك السكر، أو تراكم البكتيريا المسببة للتسوس، مما يؤدي إلى تكوّن تجاويف في الأسنان.
كما يمكن أن تؤدي الترسبات إلى التسوس، فهي طبقة تتكون على الأسنان من البكتيريا واللعاب وبقايا الطعام. وتبدأ البكتيريا في تحليل بقايا الطعام وإفراز أحماض تؤدي إلى إتلاف مينا الأسنان، ومن ثم حدوث التسوس.
وأظهرت الدراسات أن السحب بالزيت يقلل أعداد البكتيريا الموجودة في الفم، وهو ما قد يساعد على الحماية من تسوس الأسنان. كما وجدت بعض الدراسات أنه يقلل البكتيريا الضارة الموجودة في اللعاب والترسبات، على نحو مماثل لما تفعله الغرغرة.
4. تقليل الالتهابات وتحسين صحة اللثة
تتمثل أمراض اللثة في حدوث احمرار وتورم في اللثة، وقد يصاحبها النزيف والتهاب اللثة.
وقد يساعد السحب بالزيت على تحسين صحة اللثة وتقليل الالتهابات من خلال خفض أعداد البكتيريا الضارة والترسبات الموجودة في الفم، وهما من العوامل التي تساهم في أمراض اللثة.
كما أن استخدام بعض الزيوت التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مثل زيت جوز الهند، قد يساعد على تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض اللثة. وأشارت نتائج بعض الدراسات إلى إمكانية استخدامه كعلاج تكميلي لهذه الحالة.
5. فوائد أخرى محتملة
يرى مؤيدو السحب بالزيت أنه قد يكون مفيدًا في التعامل مع مجموعة واسعة من الحالات الأخرى، إلا أن الأبحاث المتعلقة بهذه الفوائد لا تزال محدودة.
وقد يكون للتأثيرات المضادة للالتهابات الناتجة عن السحب بالزيت أثر مفيد في بعض الحالات المرتبطة بالالتهاب. ومع ذلك، لم تُجرَ دراسات لتقييم فعالية السحب بالزيت في علاج هذه الحالات.
كما توجد أدلة غير مؤكدة تشير إلى إمكانية استخدام السحب بالزيت كطريقة طبيعية لتبييض الأسنان، إذ يرى البعض أنه يستطيع إزالة البقع الموجودة على سطح الأسنان، مما يمنحها تأثيرًا أكثر بياضًا، إلا أنه لا توجد أبحاث علمية تدعم هذه الادعاءات.
خطوات استخدام السحب بالزيت
يمكن تطبيق السحب بالزيت من خلال الخطوات الآتية:
قياس ملعقة واحدة من الزيت، مثل زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو زيت الزيتون.
وضع الزيت في الفم وتحريكه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع الحرص على عدم ابتلاعه.
التخلص من الزيت في سلة المهملات بعد الانتهاء، وتجنب سكبه في الحوض أو المرحاض؛ لأنه قد يؤدي إلى تراكم الزيت وحدوث انسداد.
شطف الفم جيدًا بالماء قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء.
يمكن تكرار هذه الطريقة عدة مرات أسبوعيًا، أو 3 مرات يوميًا، كما يمكن البدء باستخدامها لمدة 5 دقائق ثم زيادة المدة تدريجيًا حتى تصل إلى 15 إلى 20 دقيقة.
ويُفضّل القيام بالسحب بالزيت في الصباح للحصول على أفضل النتائج.